经络拍拍打方法的视频教程
1、视频教程 锻炼方法：练习前首先要全身放松，面带微笑，做练习的准备动作。方法是，人体做自由的，不用力的上下抖动，次数不限。要做到轻松愉快，时间可以达到十分钟左右。抖动完后可以开始拍打练习。沿经络的走向用手拍打，拍打的次数不限，以舒实为度，轻重由自己掌握。
2、拍打的力度不要追求重，如果身体确实感受了外邪，拍打的手法则更要轻，“轻为补、重为泄”，轻轻拍打就能起到疏通经络的作用。自己为自己拍打更容易控制力度，不易导致损伤。
3、膀胱经： (从脚底到环跳穴止于眼底睛明穴)如果不通会出现尿频尿急浑身无力，反应到面部就会有黑眼圈眼袋。胆经： (人体最热的一条经)表现为太阳穴青筋外露，容易脾气爆燥，肝气郁结，引起乳腺增生。
4、按摩脸手法教程视频如下：旋转按揉：用指腹在脸部肌肉自上而下的呈逆时针方向旋转式的按揉10圈。鼻翼按揉：用单手食指指腹自上而下的按揉15圈，从鼻根部至鼻翼两旁。斜型推拿：用食指的绕侧缘沿着脸部肌肉纹理按摩。
5、方法：每天1--2次，每次200下以上，坚持就是胜利！ 经络是协助气血正常运行的微观通道。
中老年人通过拍打自己身体,来锻炼身体是什么健身操。
1、总的来说，《太极十二拍》是一种适合中老年人练习的健身操，它通过拍打身体各部位，达到调理身体、促进健康的效果。
2、游臂 动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴（与肚脐相对称），力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。转腰 动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。
3、中老年保健操。现在很多老年人自退休以后便经常宅在家里，很少出门进行活动，其实这样是非常不好的。而且，经常宅在家里也有可能会让他们的心情变得更加的糟糕，没有之前的阳光与积极。所以说，我建议那些即使是已经退了休，赋闲在家的老人，也要时常出门活动。
拍打锻炼有怎样的方法?
第一步，用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧，从风府穴起拍至颈后处，拍打时，头和脖子略微前倾，便于拍打，一般拍打5遍。 第二步，用左手拍打颈部左侧，从风池穴起拍至肩颈处，拍打时，头和脖子略微向右前侧倾斜，便于拍打，然后用右手拍打颈部右侧，方法同上，采用由上而下顺拍，一般拍打5遍。
(2)先拍头部前额到百会穴直至头后颈处风府穴，其次拍头部两侧，从头部前额两侧拍打至头后风池穴，采用从上至下顺拍方法，也可采用按摩擦头部的方法，头部拍打因人而异，头部拍打时宜口目合闭。 (3)拍打颈部后侧，颈部两侧。可由上而下顺拍也可由上面下，然后由下面上反复进行拍打。
揉按训练法。此法适用于腹部、背部等柔软部位的训练，也可采用此法对任何部位，尤其是采用拍打训练法拍打的部位加以放松，确保肌肉不至僵硬。应注意的是，饭后半小时内不宜揉按腹部；采用揉按法，揉按时力量由轻而重；可用手掌按揉，也可用手指捏揉；揉按时呼吸要配合动作节奏；自己揉按或同伴帮助均可。
拍打方法：取站立姿势，全身自然放松，然后双手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到头后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每侧各拍打100次。 功效：胸背部有丰富的胸壁神经和脊神经，支配人体运动及心肺功能。
拍打后背时，臂应尽量向后上屈，使自己不易接触的背部得到拍击锻炼。如此不断地扭身、摆臂，两手交替进行拍打，拍打次数自定。第二步，拍打背部两侧膀胱经。
什么是拍打法呢 ？就是用双手拍打身体的某个部位，既锻炼了身体，又提升了注意力。拍打法主要有三个作用，一是促进血液循环，第二，提高身体的敏锐度，第三，可以调和身体的状态，从而达到提升孩子注意力的作用。