李少波真气运行法视频教程一
1、方法。原则上还是按照第三步操作，真气沿督脉上行的时候，意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来，不要用意念去导引。这就是勿肋。 时间。每天练功次数可适当增加，每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同，通督的时间和力量不可能一样。
2、第二步：意息相随丹田趋 当第一步功做到每一呼气即觉心窝部发热时，就可意息相随，自心窝部开始，呼气注意丹田，不可操之过急。用力太大产生高热也不舒服。第三步：凝神调息守丹田 当第二步功做到丹田有了明显感觉，就可以把呼气有意无意地止于丹田。
3、真气运行五步功法（静功）是著名中医、养生学家李少波教授根据《黄帝内经》全真导气理论和古代各家行气养生要旨，结合自身实践，经数十年的临床观察、科学实验所创编的一种自练自养的医疗保健养生方法。
4、李少波教授独创的真气运行法，源于《黄帝内经》理论，结合古代气功的养生治病智慧，以及实践经验，形成一套静功自我导引法。这套功法以坐姿为主，要求身体放松，呼吸调控细致入微。首先，坐定后，呼气时关注心窝部。通过内视和意念引导，逐渐放慢呼气，有助于消除杂念。
5、真 气 运 行 法 真气运行法是一种静功自我导引法，主要通过凝神调息，培植真气，以贯通经络，调理阴阳气血，而达防病治病、延年益寿之效。本功法由近人李少波根据《黄帝内经》理论，并采纳了“小周天功法”等古代气功养生治病经验，结合自身实践体验整理而成。
6、如头顶出现动力，可转守上丹田（脑中），灵活掌握。练习时间每日三次，每次约一小时。每次功法结束前，先放下意念，手掌相对摩擦至热，像洗脸一样摩擦面部，使精神恢复常态，然后慢慢起身活动。
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